Вам тоже кажется, что все идет не так? В отношениях – холод или непонимание, а то и вовсе одиночество. На работе – ощущение, что тебя не замечают, либо наоборот, все сваливают… И постепенно мы начинаем понимать — то, как к нам относятся другие, напрямую связано с тем, как мы относимся к себе. И вот тут появляется тот самый важный вопрос: Как полюбить себя и повысить самооценку?
Как повысить самооценку: в чем суть
Самооценка — это не про красивые слова вроде «верь в себя».
Это про то, как я смотрю на себя, как я с собой обращаюсь — мыслями, словами, действиями.
Если я внутри постоянно недовольна собой, ругаю, сравниваю, обесцениваю — ни один тренинг «Как полюбить себя и повысить самооценку» не сработает.
Потому что внутри живёт отношение, которое формировалось ни день, ни два – а годы.
В детстве мы научились относиться к себе так, как нас отражали значимые взрослые. Ребенок рождается и воспринимает себя хорошим. И уже от окружающих он узнает «какой он». Сначала от родителей и ближайших родственников, затем сюда добавляются воспитатели, учителя и т.д.
- Если нас часто критиковали, мы продолжаем делать это сами с собой.
- Если нас не видели, не замечали, мы и сами перестаем себя видеть.
- Кто в детстве столкнулся с тем, что «другие важнее», тот теперь сам ставит себя на последнее место.
- И т.п. Какой ваш вариант?
Мы повторяем отношение к себе так, как было в детстве.
А позже мы можем «нацеплять» негатива от партнеров. Например, каждые несложившиеся отношения снижают самооценку и уверенность в себе, своей ценности. Так произошло у Марины и у Ольги из статей ниже, хотя внешне могло казаться, что расставание с партнером никак не связана с любовью к себе.
Статья «Почему после расставания с мужчиной так легко «застрять» в одиночестве»
Статья «»Возьми себя в руки» — худший совет. Как пережить расставание по-настоящему»
Как полюбить себя: шаг не про техники, а про честность
Когда женщина задается вопросом «Как полюбить себя?», это значит, что внутри уже болит.
Болит от того, что живёшь чужими ожиданиями, сравнениями, требованиями — и теряешь себя.
Любовь к себе начинается не с аффирмаций, а с честного взгляда на то, где я себя предаю.
- Где я говорю «да», когда хочу сказать «нет».
- Где я терплю, лишь бы не разочаровать других.
- Где я ставлю всех выше себя — и потом злюсь или обижаюсь, что меня не ценят.
Полюбить себя — это не «взять и начать себя хвалить».
Это начать себя слышать.
И шаг за шагом возвращать себе право быть живой — со страхами, слабостями, ошибками, со всем, что в вас есть.
Почему без исцеления старых ран полюбить себя и повысить самооценку не получится
Я у писала выше, что самооценка сформировалась в процессе нашего взросления. А далее на нее оказывал влияние уже наш взрослый опыт.
Если до сих пор внутри звучит критикующий, обесценивающий, унижающий голос:
- да куда уж тебе;
- кому ты такая нужна – никому;
- ты некрасивая (глупая, неумеха, ленивая и т.д.)
То никакие аффирмации типа «я достойна любви», не сработают.
Изменить установку можно только если добраться до ее корня и «переписать» ее там, в той ситуации, в том моменте. Где, когда, от кого вы узнали, что вы «недостаточно хороши»?
Пока внутри жива боль той маленькой девочки, которой не хватило поддержки,
взрослая женщина будет все время искать подтверждение своей ценности извне — через успех, отношения, признание.
Но любовь к себе рождается изнутри. Снаружи заполнить наш пустой сосуд любви не получится. Его нужно наполнить изнутри.
Главное — начать
Как полюбить себя и повысить самооценку?
Не через силу воли, не через самокритику, не через новые «правильные» правила.
А через мягкое возвращение к себе.
Пусть это будет шаг за шагом — услышать, что я чувствую, чего я хочу, где я устала.
И дать себе поддержку, а не обвинение.
Потому что путь к любви к себе — это про наконец-то увидеть и услышать СЕБЯ.
Я рядом, чтобы помочь вам пройти этот путь — профессионально, бережно, с пониманием и принятием.
Если чувствуете, что пришло время повернуться к себе — запишитесь на консультацию, и мы вместе сделаем первые шаги туда, где вы чувствуете уверенность, опору и внутреннее спокойствие.
Ваша психолог Галина Радченко
