«Вдруг у меня не получится», «все увидят, что я недотягиваю (что я тупая, не та, за кого себя выдаю)». «Я вижу, что могла бы сделать не хуже, а даже лучше, но боюсь, а вдруг не получится, и продолжаю не высовываться». Это лишь часть примеров, как проявляется неуверенность в себе в работе.
Неуверенность в себе на работе: Может я и правда недотягиваю?
«Я получила повышение. Друзья поздравляют, радуются за меня. А я не нахожу себе места, я в постоянной тревоге. Я жду, что меня вот-вот поймают, как обманщицу. Они скоро поймут, что ошиблись, что на самом деле я не справляюсь, я не заслуживаю этой должности. И меня выгонят с позором», — рассказывает Ирина, 37 лет, маркетолог в крупной компании.
И это не разовый случай. Сомневаются в себе на самом деле талантливые, хорошо разбирающиеся в своем деле и достойные уважения и высокой зарплаты женщины. Но проблема неуверенности на работе в том, что внутри живет голос, который говорит:
- «Ты недостаточно хороша»;
- «Ты не заслуживаешь»;
- «Да куда уж тебе»;
- «У тебя не получится»;
- «Побегаешь-попрыгаешь и на ту же ж… сядешь».
Это Внутренний критик, который сидит в вас и говорит словами из детства. Это может быть критикующий голос мамы, папы, или кого-то еще – может быть даже училки из школы. Критик может быть собирательным образом всех значимых критикующих фигур в вашей жизни.
Неуверенность в себе, как в работе, так и в других сферах жизни – это не про вас. Это про то, как вы смотрите на себя глазами кого-то другого (мамы, папы, т.д.).
Неуверенность в себе на работе: когда вы не видите своей ценности
Женщина мечтает продвигаться по карьере, но ей страшно проявится. Хотя объективно все данные для карьерного роста у нее есть. Правда, нередко, сама женщина считает, что их нет или маловато. А бывает, что видит у себя способности, но страхи перевешивают. И она продолжает мечтать, что когда-то у нее получится. А может быть злится на себя, что у другие добиваются успехов, а она нет.
Другая женщина видит вакансию, которая ей идеально подходит, но не откликается. Ведь считает, что это только ей кажется, что она бы справилась, а на самом деле туда нужен совсем другой человек: точно не она.
Еще вариант. На собеседовании говорить неуверенно, приуменьшать (а может быть просто не знать о них) свои достижения и способности.
И вот так обесценивают себя: «Да ладно, это ерунда, любой бы справился».
Вот еще пример неуверенности в себе на работе:
Елена, 41 год, финансовый аналитик, рассказывает: «Мой коллега-мужчина постоянно предлагает свои идеи на планерках. Они не всегда удачные, но его слушают. А я молчу, хотя порой у меня явно есть что сказать, у меня есть решения получше. Боюсь, что скажу глупость, что все подумают, будто я не понимаю, о чем говорю. Молчу, а потом жалею, ведь считаю, что идеи у меня были хорошие».
Когда страх «облажаться» управляет вашей жизнью
Мечта о повышении сбывается: женщину назначают на руководящую позицию. И вот здесь начинается кошмар. Постоянная тревога: «А вдруг я облажаюсь? А вдруг все увидят, что я некомпетентна?» И она работает по 12 часов в сутки, перепроверяет каждую мелочь, не может делегировать, потому что ей кажется, что никто не сделает так хорошо, как нужно.
Истинная причина всего этого – страх разоблачения. Он идет рука об руку с неуверенностью в себе в рабочих процессах.
Пример:
Марина, 39 лет, руководитель отдела продаж: «Я стала начальником полгода назад. До сих пор сижу до 9 вечера. Проверяю отчеты подчиненных по три раза. Даю обратную связь очень мягко, боюсь показаться жесткой. В результате команда работает спустя рукава, а я чувствую себя виноватой, что не могу навести порядок».
Статья в тему: «Человек с чувством собственного достоинства или без него и его самооценка»
Откуда берется эта разрушительная неуверенность на работе
Неуверенность в себе на работе не появляется из ниоткуда. Ее корни в детстве, где мы могли слышать от родителей: «Ты не справишься», «Ты недостаточно умная», «Не высовывайся». Или, когда нас сравнивали с другими детьми не в нашу пользу.
Не зря говорят, что в каждом из нас живет ребенок. Да, в каждой из нас живет Внутренняя девочка. Именно она до сих пор боится, что ее отругают, что ей скажут, какая она плохая. Мы выросли, а заложенная в детстве неуверенность никуда не делась, она осталась с нами.
Внешне мы можем выглядеть уверенными, если научились использовать такие маски, но внутри сидит страх. А можем быть неприспособленными к жизни ни внутренне, ни внешне. В любом случае, неуверенность в себе на работе – это про детские раны. Их исцеление позволит освободиться от тех негативных установок, которые мешают проявляться и достигать тех высот, которых мы на самом деле хотим и которых вполне достойны.
Что вы можете сделать для себя прямо сейчас? Начать восстанавливать чувство собственной ценности. Один из вариантов — это созданная мною Медитация «Чувство собственной ценности»
Следующий шаг — начать работу с психологом. Здесь важно найти своего специалиста, которому вы сможете доверять.
Узнать стоимость и Записаться на консультацию
Ваша психолог Галина Радченко
