Это сработает, потому что вы легко и нежно внедрите в свое подсознание через тело ощущение любви к себе. И жизнь начнет меняться. И вы заметите, что ведете себя по отношению к себе по-другому: с любовью и заботой. И окружающие люди станут относиться к вам лучше, бережнее, внимательнее. Те, кто вас не любят либо сами просто исчезнут из вашей жизни или перестанут вас доставать, либо вы сами найдете способ не контактировать с такими людьми.
Когда выполнять
Утром сразу как проснулись и вечером перед сном. Выполняйте это простое упражнение в течение месяца. Лучше больше, но не меньше.
Как выполнять упражнение «Любовь к себе»
Лягте, как вам удобно. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании. Специально не нужно его ни замедлять, ни ускорять. Просто понаблюдайте за ним в течение нескольких вдохов-выдохов.
Затем представьте, что в области груди (по центру, примерно на уровне подмышек) формируется источник мягкой, нежной энергии любви.
Мысленно проговариваете фразу «Я люблю себя» или «Я люблю тебя» и почувствуйте, как энергия любви из источника мягко и нежно заполняет всё ваше тело, каждую клеточку. Повторите несколько циклов: фраза и пошла энергия, можно представить, как вибрируют пальчики на руках, ногах, как волной растекается энергия и каждая клеточка в ответ повторяет «Я люблю тебя». К дыханию не привязываться, вообще о нем не думать и никак на него не влиять.
В какой-то момент вам может захотеться повернуться на бок или на спину, на живот, может — принять позу ребенка в лоне матери. Смело принимайте любое желаемое положение и продолжайте проговаривать фразу и заполнять энергией каждую клеточку вашего тела.
Перед сном, по завершении упражнения желательно сразу засыпать. Утром – по желанию можно еще немного полежать, можно поблагодарить Высшую Силу за жизнь, за всё, что у вас есть. А потом вставать.
Сколько по времени делать за один раз?
Выполняйте столько, сколько вы чувствует комфорт и вам хочется быть в этом состоянии. Лучший показатель – ваши ощущения: делаю, пока нравится, как только мысль «всё», значит пора завершать.
Какую из двух фраз «Я люблю себя» или «Я люблю тебя» повторять?
По вашим ощущениям, что откликнется, как вам больше понравится. Кому-то больше откликается первая, кому-то – вторая, всё индивидуально.
Вот ссылка на похожую практику:
Упражнение «Любовь к себе и принятие себя»
Выбирайте, что больше нравится, а можно выполнять и то, и другое 🙂
Ваша психолог Галина Радченко
