Поведение жертвы – это всегда отказ от себя, своих желаний и потребностей, это жизнь в угоду другим. Как же перестать быть жертвой и начать жить для себя?
Кто такая жертва?
Жертва – это человек, который не живет свою жизнь по своему вкусу. Он отдал бразды правления своей жизнью другому человеку или другим людям. Его действия слабы и не уверены. Основной спутник – комплекс неполноценности. Ощущение, что вся жизнь против человека, она не помогает и не поддерживает его.
Следование приведенным ниже советам позволит кардинально изменить свое отношение к себе, к людям и, как следствие, изменить всю свою жизнь к лучшему.
Совет 1: Не нужно спрашивать позволения или разрешения у других людей
Это вопрос личных границ. Жертвы привыкли спрашивать разрешения у кого-то на действия, которые входят в границы их личной ответственности. Например, жертва спрашивает разрешения у мужа пойти куда-то. Спрашивают разрешения маленькие дети, которые зависят от родителей. Взрослая личность говорит о своих желаниях и ставит другого в известность, что она хочет чего-то и намерена это сделать. Например, женщина хочет пойти на встречу с подругами. Она прямо говорит о своем желании пойти (ставит мужа в известность). И идет на эту встречу (не спрашивая разрешения у мужа, ведь она не маленькая девочка, а взрослая женщина).
статья в тему: «Почему я всегда на последнем месте?! – с болью сказала она и заплакала»
Совет 2: Пора научиться адекватной уверенности
В первую очередь следует научиться разговаривать уверено. Основное правило здесь – смотреть собеседнику в глаза и четко, без двусмысленности и хождения кругами, говорить о своем желании, мнении и др. Также важно стоять или сидеть ровно (сутулый человек априори воспринимается как неуверенный). Постепенно необходимо избавляться от гримас и нервных жестов и движений во время разговора, к которым выработалась привычка. Эту привычку шаг за шагом следует переводить в новую привычку – уверенные жесты и спокойное (не напряженное) выражение лица, с естественной мимикой.
Совет 3: Помогать другим, только если есть желание
Отказывать трудно. Особенно, когда окружающие привыкли, что на любую их просьбу сразу следует помощь. Помогать другим – это не плохо. Только если эта помощь не в ущерб себе. Жертвы привыкли помогать другим из чувства вины, чтобы быть хорошими. Давать в долг, а потом корить себя, что можно было купить себе что-то или переживать, что долг так и не вернули. Пойти сидеть с сыном подруги, пока та ходит на свидание, вместо того, чтобы самой пойти в театр, куда собиралась именно в этот выходной.
Важно ставить свои желания и потребности на первое место. Важно делать добрые дела по желанию, а не чтобы казаться хорошим человеком.
Совет 4: Хватит бояться говорить о себе
Жертвы боятся рассказывать о себе, у них есть комплекс, что их не правильно поймут или позже воспользуются услышанной информацией против них. Все эти страхи провоцируют зажатость в общении. Из-за чего общение не получается открытым и полноценным. Нужно учиться быть открытым, не бояться проявлять свои истинные чувства в общении. Единственное, нужно все же всему знать меру – не уходить в крайности и не рассказывать интимных подробностей на публике.
Совет 5: Требовать уважения к себе
Можно начать с требования уважительного отношения к себе при получении каких-либо услуг, в качестве покупателя или посетителя. Например, женщина пришла в кафе и ей подали не то, что она хочет. Жертва согласится с таким раскладом. Чтобы выйти из состояния жертвы следует спокойно и уверенно заявить о своем недовольстве и потребовать заменить блюдо. Еще один пример: женщина купила вещь, но дома выяснила, что ее эта покупка не очень устраивает. Гармоничное поведение в данном случае – пойти в магазин и заявить о своем твердом желании вернуть товар. Главное – не позволять другим людям превращать себя в жертву.
статья в тему: «Установка «Я недостаточно хороша» — как причина одиночества и несчастливых отношений»
Следование этим нехитрым советам позволит постепенно распрощаться с созависимым поведением и начать жить полноценной, наполненной жизнью.
Ваша психолог Галина Радченко
