Прошел год после расставания, а может быть и 3, 5 и больше. Головой понимаете, что нужно отпустить и двигаться дальше. Но сердце не отпускает бывшего. Постоянно возвращаетесь мыслями к нему и не только мыслями.
Почему сердце не отпускает бывшего, хотя разум все понял
Ирина сидела напротив меня и плакала. «Мне 39 лет. Мы расстались полтора года назад. Я понимаю, что он был не лучшим вариантом для меня. Критиковал, обесценивал, держал на расстоянии. Но сердце не отпускает бывшего. Я каждый день думаю о нем. Проверяю его соцсети, жду, что он напишет. И ненавижу себя за это».
Знакомая история?
Разум уже давно понял: пора отпустить. Составил список его недостатков, вспомнил все плохое. Но сердце живет своей жизнью: оно скучает, болит, ждет. И не слушает никаких разумных доводов.
Почему так происходит?
Потому что расставание для мозга – не логическое событие. Оно физиологическое.
Когда вы были в отношениях, ваш мозг вырабатывал гормоны привязанности (окситоцин, дофамин). Человек становился для вас источником этих веществ. Как наркотик.
После расставания мозг входит в состояние ломки. Он требует «дозу». Хочет вернуть то, что давало ему химическое удовольствие. И ему все равно, что этот человек был токсичным. Мозг помнит только хорошее. А порой мы и не слишком хорошее воспринимаем как хорошее, ведь мы умеем – помните, как в песне «я его слепила из того, что было, а …». Порой мы любим не человека, а нашу мечту, надежду.
Вот почему сердце не отпускает бывшего, даже когда разум кричит: «Беги от него подальше!»
Когда сердце не отпускает бывшего: что происходит на самом деле
Ирина продолжала: «Я пробовала встречаться с другими мужчинами. Ходила на свидания. Были нормальные парни. Но мне никто не нравится. Как будто внутри пусто. Я сравниваю их всех с ним. Он лучше, они – совсем не то. Просыпаюсь с мыслями о нем. Засыпаю с мыслями о нем. Во сне вижу. Это какое-то проклятие».
Нет, это не проклятие. Это работа вашей психики, которая застряла в прошлом.
Когда сердце не отпускает бывшего, это значит, что вы зависли между двумя реальностями. Физически вы здесь, в настоящем. Но эмоционально вы там, в тех отношениях.
Вот что происходит:
- Идеализируете прошлое. Мозг старательно стирает из памяти все плохое и оставляет только хорошие моменты. Помните, как он обнимал вас? Как смеялись вместе? Как было хорошо в самом начале? Именно за эти моменты цепляется ваше сердце.
- Обесцениваете настоящее. Сравниваете новых мужчин с ним. И они всегда проигрывают. Потому что сравниваете не с реальным человеком, а с придуманным образом (со своим образом мечты, как у вас все классно могло бы быть).
- Боитесь будущего без него. Мысль «я никогда не встречу такого» парализует. Кажется, если отпущу его, останусь одна навсегда.
Статья в тему: «Как после расставания с мужчиной одиночество становится ловушкой»
Сердце не отпускает бывшего: откуда эта боль
«Самое страшное, – Ирина смотрела отсутствующим взглядом куда-то в пустоту, – что я стала заложницей этих чувств. Не живу, а существую. Работаю на автопилоте. С подругами встречаюсь через силу. Сижу дома. Любая мелочь может вывести из себя. Также, как и любая мелочь может всколыхнуть мысли о нем. Мне 39, а я веду себя как девчонка-подросток».
Когда сердце не отпускает бывшего спустя месяцы и годы, дело не только в нем. Дело в том, что было задолго до этих отношений.
Чаще всего невозможность отпустить говорит о детской травме привязанности. Если в детстве девочка не получила достаточно любви, внимания, стабильности от родителей, то она выросла с глубинной установкой: «Я недостойна любви» и вытекающим из нее страхом: «Меня могут бросить».
И теперь, когда бывший ушел, это подтверждает детскую рану. «Видишь? Опять бросили. Ты никому не нужна. Ты плохая».
Сердце держится за него не потому, что он такой особенный. Это вплыла детская боль. И теперь болит в два раза больше – та травма из детства, и плюс травма не сложившихся отношений уже нынешняя.
И это невыносимо больно.
Что делать, если сердце не отпускает бывшего
Ирина спросила то, что спрашивают все: «Как мне его отпустить? Как заставить сердце замолчать?»
Нельзя заставить. Можно помочь.
- Признайте: то, что вы чувствуете – это нормально.
Сердце не отпускает бывшего не потому, что вы делаете что-то не так. А потому, что вы глубоко чувствующий человек, у которого, скорее всего, была детская травма, и сейчас эта травма активировалась.
- Перестаньте бороться с чувствами
Чем больше вы злитесь на себя за то, что не можете отпустить, тем сильнее цепляетесь. Потому что сопротивление усиливает эмоцию.
Попробуйте вместо «я должна его забыть» сказать себе: «Да, мне больно. Да, я скучаю. И это нормально. Я имею право горевать».
- Проживите расставание, а не прячьтесь от него
Ирина призналась: «Я даже не давала себе плакать. Думала, если начну, не остановлюсь. Поэтому держала все в себе. Отвлекалась работой, сериалами, чем угодно. Только бы не чувствовать».
Но именно это и мешает отпустить. Непрожитая боль застревает внутри, она не уходит, она накапливается.
Чтобы сердце отпустило бывшего, нужно пройти через боль расставания полностью. Разрешить себе горевать, плакать, злиться, тосковать. Только так психика сможет переработать потерю и двигаться дальше.
- Работайте с корнями проблемы
Если сердце не отпускает бывшего месяцами и годами, поверхностные советы не помогут. «Займись собой», «найди хобби», «сходи на свидание» – все это не работает, ведь все это поверхностные способы, а корень проблемы находится глубже.
Нужна работа с детскими травмами привязанности, с установками «я недостойна любви», «меня всегда бросают», «я никому не нужна». С паттернами, которые «заставляют» вас выбирать тех мужчин, с которыми у вас не могут получиться качественные отношения любви и взаимности.
курс «Эмоциональная аптечка: Как пережить расставание и жить дальше» создан мною специально для женщин, которые застряли после расставания. В нем даются конкретные инструменты для проживания боли и выхода из застревания.
Если чувствуете, что самостоятельно справиться не получается, если сердце не отпускает бывшего уже долгое время и это мешает жить, возможно, стоит обратиться за профессиональной поддержкой. Психолог, который работает с травмой привязанности и расставаниями, поможет распутать этот клубок боли, страха и зависимости. И, наконец, отпустить прошлое, чтобы открыться будущему.
Узнать стоимость и Записаться на консультацию
Ваша психолог Галина Радченко
