Психологическое насилие в отношениях: как выйти из «ловушки»

Психологическое насилие в отношениях часто начинается не с крика и не с прямых угроз. Сначала это может выглядеть почти как любовь: вас будто бы замечают, выделяют, быстро приближают к себе. А потом вы все чаще тревожитесь, подбираете слова, боитесь обидеть, оправдываетесь и постепенно теряете себя.

Психологическое насилие в отношениях: как женщина теряет себя

Чаще всего психологическое насилие в отношениях начинается со своеобразного «подсаживания» на сильные эмоции. При чем эмоции именно с перепадами в кардинально противоположные стороны. Сегодня он теплый, включенный, восхищенный, а завтра холодный, недовольный или обвиняющий. Так возникают те самые «качели», на которых женщина живет в постоянном напряжении.

Постепенно в отношениях становится меньше ясности. Вы уже не понимаете, что нормально, а что нет. Вам могут внушать, что вы слишком чувствительная, все не так поняли, опять все испортили. После таких разговоров остается не злость, а стыд, вина и мучительный вопрос: «Может, и правда дело во мне?»

Опасность подобного положения вещей в том, что женщине сложно классифицировать происходящее как психологический террор. С одной стороны, потому что она «запуталась» в противоречивых сигналах от мужчины: он вчера только говорил «люблю», был таким заботливым. А с другой стороны, нередко, женщины, попадающие в отношения с мужчиной, способного на психологическое насилие, имеют травму привязанности (детскую травму), а значит, им изначально сложно понимать, «что хорошо, а что плохо», «как со мной можно, а как нельзя».

Статья в тему: «Как проработать детские травмы у взрослого человека: когда прошлое до сих пор болит»

Почему женщины попадают в отношениях психологического насилия и что их там «держит»

Если в детстве любви было мало, а тревоги, критики, непредсказуемости или отвержения много, то тогда детская психика решила, что вот такое отношение и есть любовь. И теперь мужчина, проявляющий психологическое насилие считывается, как нечто знакомое – и нас, как в болото засасывает в отношения. Мы можем даже считать, что это любовь.

Например, имеет место детская травма, и она проявляется, допустим, глубоким внутренним убеждением «я плохая». Тогда психологическое насилие цепляет очень глубоко. И женщина не просто страдает от поведения партнера, а словно получает подтверждение старой боли: со мной можно так обращаться, потому что я недостаточно хорошая.

Из-за противоречивости поведения партнера, а также из-за женской неспособности ясно разделять допустимое и недопустимое поведение по отношению к себе, женщине трудно признать правду. А правда в том, что это не любовь, а отношения, в которых ее психику ломают медленно и незаметно, но сильно и серьезно.

И еще важный момент. Часто женщина может держаться не за самого мужчину, а за надежду наконец-то получить от него то, чего когда-то не получила от мамы и папы: принятие, тепло, безопасность, подтверждение своей ценности. Именно эта надежда, что «всё наладится», «меня оценят», «меня полюбят» и удерживает рядом с абьюзером.

Что поможет выйти из психологического насилия в отношениях

Для начала важно услышать свои истинные чувства, свое истинное состояние рядом с партнером. А затем признать факт «то, что вы чувствуете – верно», что на самом деле происходит насилие – вам не кажется. Важно понимать, что ваше состояние уже многое говорит о качестве отношений.

Дальше важно учиться замечать свои триггеры: где вы снова проваливаетесь в вину, где начинаете спасать, терпеть, заслуживать любовь. Без осознания своих триггеров и их проработки на консультациях с психологом, женщины часто выходят из одних мучительных отношений и через некоторое время попадают в похожие.

Психологическое насилие оставляет след не только в памяти, но и в самооценке, в теле, а также влияет на выбор партнеров. Поэтому восстановление обычно требует времени, бережности и глубокой работы в терапии с психологом.