Гнев — это неприемлемое чувство, особенно для женщины, и его проявлять недопустимо, ведь ты же не истеричка, ты воспитанная и вполне достойная женщина! И вот здесь ОГРОМНОЕ заблуждение, которое ведет к неудовлетворительным и даже созависимым отношениям, а в конечном итоге — к тревоге, депрессии, болезням. Причем здесь злость? Что теперь орать, брать сковородку или махать кулаками, проявляя агрессию? НЕТ.
Правило 1: Гнев — основной помощник в отстаивании личных границ
Гнев — это гораздо шире, чем многие из нас себе представляют. В обществе принято, что гнев — это какая-то агрессия, и поэтому он относится к плохим чувствам. Но, не всегда, что принято в социуме является благом. Толпа, чаще всего, заблуждается.
А теперь самое важное.
Правило 2: Гнев на страже нарушения личных границ
Гнев — это то, что внутри нас сообщает нам, КАК С НАМИ МОЖНО, А КАК НЕЛЬЗЯ, что нам нравится, а что — нет.
Легкое неудовольствие или раздражение — это тоже гнев, только его легкие стадии. И это наши помощники, показывающие нам ориентиры — «нравится-не нравится», «приемлемо-не приемлемо».
Пример:
Свидание третье. Мужчина предлагает поехать на велосипедах к нему на дачу. Женщина говорит, что не любит ездить на велосипеде, кроме того для нее по дороге ехать на велосипеде страшно. Мужчина начинает ее переубеждать, что это здорово, что надо попробовать и т.д. (Напомню, что переубеждение в указанном контексте — это обесценивание ваших чувств: не, ты не правильно чувствуешь, это же здорово!) И тут женщина внутри себя отлавливает чувство, что ей не нравится (неприятно, может быть это легкое или даже достаточно сильное раздражение), что мужчина ее НЕ УСЛЫШАЛ, не услышал ее потребности, ее желания, ее страхи, наконец. Вот то, что женщина почувствовала — это гнев, только его мягкие проявления.
Что будет, если она проигнорирует это свое чувство гнева?
- она может «наступить на горло» своим интересам и согласится, например, внутренне критикуя себя типа «ну, что я на самом деле, как неженка» или «сейчас откажусь, он найдет другую» и т.д. — как результат мужчина получит «зеленый свет — с ней можно не считаться». Это прямой путь в созависимые отношения, в которых затем женщина на последнем месте, она никто и звать ее никак, ей придется молча сносить измены мужа или что-то еще. А всё потому, что она сама не услышала свой внутренний импульс (гнев, что мне это не подходит еще тогда с велосипедом) и согласилась на недостойное к себе отношение (читайте — пренебрежение).
- подумайте, какие еще варианты развития событий возможны, если женщина не отследит своё недовольство (гнев) и не поставит четкие границы?
Гнев это не про махать сковородкой и крыть матом. Гнев — это отследить «что мне не нравится» и сделать соответствующие действия: сказать о своих чувствах, а может быть даже и прекратить отношения, и т.д.
Правило 3: Гнев как призыв к действию
Гнев призывает нас действовать, чтобы поставить и/или защитить свои границы. Гнев — это наш телохранитель и хранитель душевного комфорта. Если вам плохо, то отмотайте назад и подумайте, а где я позволила кому-то нарушить мои границы?
Вывод: Услышать свои чувства — Действовать в соответствии с ними
Не игнорируйте свой гнев (неудовольствие, раздражение, мне не нравится, меня что-то в этом смущает)! А определив его, действуйте: поставьте границы, скажите о своих чувствах, откажите, возьмите паузу, чтобы подумать и т.д.
Ваша психолог Галина Радченко
