Как перестать чувствовать себя вечно виноватым(ой)?
Как освободиться от этого гнетущего ощущения?
Не путайте чувство вины и чувство стыда
Вина — это когда я что-то сделал или не сделал и чувствую от этого себя плохо.
Вина — это про мои действия или бездействия.
Стыд — здесь я тоже чувствую себя плохо, но это чувство, что я сам по себе недостойный человек, что со мной не всё в порядке, со мной что-то не так:
- мне стыдно за себя,
- мне стыдно быть собой,
- стыдно быть таким, какой я есть.
Стыд — это про меня самого. Заниженная самооценка, неуверенность в себе — за ними стоит стыд, часто не осознаваемый. Проблема сидит глубоко в подсознании, поэтому исцелить ее можно только вместе с психологом.
Как иногда выгодно быть виноватым
Осознанная либо неосознанная, но мысль примерно такая «Ну, я всё равно останусь крайним, виноватым, поэтому лучше и вообще делать ничего не буду».
Очень удобно, между прочем, вот так скинуть с себя всю ответственность, спрятавшись за чувством вины, причем надуманным.
- «Да, не буду я полочку вешать, всё равно эта дура будет недовольна и орать будет»
- «Ты всё равно не поймешь, зачем я буду тебе что-то говорить»
В обоих примерах идет перекидывание чувства вины, скидывание с себя. Так игра и продолжается всю жизнь — он на нее, она на него и так по кругу, нередко к этому подключаются и дети.
Действенный способ раз и навсегда освободиться от чувства вины
Вина — гнетущее чувство, поэтому-то от него и хочется избавиться и самый простой способ — перекинуть его на другого человека. Однако этот способ плохо работает — ты кинул туда, через определенное время прилетело оттуда обратно к тебе.
Противоположность чувству вины — ответственность.
Сравните:
- «Я — виноват(а)»
- «Я — ответственен(а)»
Чтобы освободиться от чувства вины, нужно взять на себя ответственность за себя и за свою жизнь!
Для этого Важно расставить правильно границы:
- где моя ответственность?
- где ответственность другого человека?
Разберем на двух предыдущих примерах:
1. «Да, не буду я полочку вешать, всё равно эта дура будет недовольна и орать будет»
Ответственность мужчины — я сам выбрал эту дуру в жены.
Как только человек берет ответственность на себя, то сразу появляется возможность изменить свою жизнь к лучшему. Например, в данном примере, уйти от этой «дуры» и найти женщину, которая будет уважать и ценить. Но, с такой женщиной уже не получиться играть в игру «всё из-за этой дуры». Поэтому-то и выгодно, прикрываться чувством вины и сидеть на попе ровно и ничего не делать — ныть проще!
Быть дурой, быть недовольной — это ее право. Другой человек не обязан под нас подстраиваться. Но, когда мы берем ответственность за себя и свою жизнь, мы можем выбирать:
- а Можно так со мной обращаться или нет?
- и Что я могу сделать, чтобы это изменить? (я не имею ввиду бить по столу кулаком и орать: «Молчи дура, мужик говорит»)
2. «Ты всё равно не поймешь, зачем я буду тебе что-то говорить»
Ответственность женщины — почему мне выгодно, чтобы рядом со мной был «непонимающий» мужчина?
Может я сама боюсь близких отношений и мне «удобно», чтобы мы были эмоционально далекими друг от друга?
Да, так оно и есть, я с детства привыкла быть в эмоциональной изоляции, на самом деле мне проще быть одной, хоть я и страдаю от этого и хочу близких доверительных отношений.
На самом деле я сама не умею быть близкой, поэтому я выбрала эмоционально отстраненного мужчину.
Как теперь я могу это исправить? Возможно мне нужно найти психолога и разобраться со своими эмоциональными проблемами?
Выводы, как освободиться от чувства вины
- Взять ответственность за себя и свою жизнь на себя.
- Перестать играть в психологические игры «кто виноват» из серии «Жертва, Спасатель, Преследователь».
Ваша психолог Галина Радченко
